
问你一个问题:你有没有觉得身体像被什么东西堵住了?肩颈僵、腰背酸、手脚麻、头晕头痛……不是“年纪大了”,是经络堵了。
德元升提醒:中医认为,经络是人体气血运行的通道,内连脏腑、外络四肢,贯穿全身。经络通畅,气血顺畅、脏腑调和;经络瘀堵,气血停滞、病痛滋生。养生先通经络,经络一通,全身轻松。
经络为什么会堵?
德元升提醒:现代人经络不通,大多是自己“作”出来的:
久坐不动:气血懒了,堵在腰背、肩颈
缺乏运动:不动,河道就淤塞
情绪压抑:生气、焦虑,经络就“打结”
受寒受凉:寒则凝,气血走不动
肩颈僵硬、腰背酸痛、手脚麻木、头晕头痛、睡眠不佳、消化不畅,大多与经络不通有关。经络如同身体的河道,堵塞则水停,通畅则流畅。小堵不疏,易成大患。
德元升支招:怎么把经络通开?六招疏通法
第一招:适度运动,让气血跑起来
动则气血行,静则气血滞。散步、慢跑、八段锦、太极拳、拉伸瑜伽,都能活动筋骨、推动气血、疏通瘀堵。每天坚持轻运动,比盲目按摩更有效。
第二招:自我按摩,哪里堵就按哪里
按揉肩颈、拍打手臂、揉搓腰腿、点按穴位,无需专业手法,只要坚持,就能有效缓解僵硬与酸痛。每天花十分钟自我疏通,长期坚持,身体不适感会明显减轻。
第三招:热敷温通,寒气散了经络通
热敷能温通经络、驱散寒气、化解瘀堵。肩颈、腰腹、关节,哪里不舒服敷哪里。经络喜温恶寒,保持身体温暖,经络自然更通畅。
第四招:情绪舒畅,别让经络“打结”
生气、焦虑、压抑会导致气滞血瘀,让经络收紧瘀堵。心情平和、气机顺畅,经络自然流通无阻。通经络先通气,通气先顺心,身心同调,效果才最好。
第五招:拍打经络,简单又有效
拍打手臂内侧(心经、心包经),拍打大腿外侧(胆经),拍打后背(膀胱经),每天拍打几分钟,气血就通了。
第六招:注意保暖,别让寒气堵住经络
空调别直吹,冬天护好腰背,洗完头马上吹干。寒气是经络的大敌,保暖就是保通畅。
经络通了,身体会怎么感谢你?
肩颈不僵了,转头不咔咔响了
腰背不酸了,坐一天也不累
手脚不麻了,气血到了末梢
睡眠好了,不再翻来覆去
精神足了,一天都有劲
经络一通,全身轻松。
写在最后:
经络是身体的“河道”,通了,气血才能流到该去的地方。从今天起,动起来、按一按、热敷、少生气、多保暖,让身体里的河道畅通无阻。
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