问你一个问题：你有没有觉得身体像被什么东西堵住了？肩颈僵、腰背酸、手脚麻、头晕头痛……不是“年纪大了”，是经络堵了。
德元升提醒：中医认为，经络是人体气血运行的通道，内连脏腑、外络四肢，贯穿全身。经络通畅，气血顺畅、脏腑调和；经络瘀堵，气血停滞、病痛滋生。养生先通经络，经络一通，全身轻松。
经络为什么会堵？
德元升提醒：现代人经络不通，大多是自己“作”出来的：
久坐不动：气血懒了，堵在腰背、肩颈
缺乏运动：不动，河道就淤塞
情绪压抑：生气、焦虑，经络就“打结”
受寒受凉：寒则凝，气血走不动
肩颈僵硬、腰背酸痛、手脚麻木、头晕头痛、睡眠不佳、消化不畅，大多与经络不通有关。经络如同身体的河道，堵塞则水停，通畅则流畅。小堵不疏，易成大患。
德元升支招：怎么把经络通开？六招疏通法
第一招：适度运动，让气血跑起来
动则气血行，静则气血滞。散步、慢跑、八段锦、太极拳、拉伸瑜伽，都能活动筋骨、推动气血、疏通瘀堵。每天坚持轻运动，比盲目按摩更有效。
第二招：自我按摩，哪里堵就按哪里
按揉肩颈、拍打手臂、揉搓腰腿、点按穴位，无需专业手法，只要坚持，就能有效缓解僵硬与酸痛。每天花十分钟自我疏通，长期坚持，身体不适感会明显减轻。
第三招：热敷温通，寒气散了经络通
热敷能温通经络、驱散寒气、化解瘀堵。肩颈、腰腹、关节，哪里不舒服敷哪里。经络喜温恶寒，保持身体温暖，经络自然更通畅。
第四招：情绪舒畅，别让经络“打结”
生气、焦虑、压抑会导致气滞血瘀，让经络收紧瘀堵。心情平和、气机顺畅，经络自然流通无阻。通经络先通气，通气先顺心，身心同调，效果才最好。
第五招：拍打经络，简单又有效
拍打手臂内侧（心经、心包经），拍打大腿外侧（胆经），拍打后背（膀胱经），每天拍打几分钟，气血就通了。
第六招：注意保暖，别让寒气堵住经络
空调别直吹，冬天护好腰背，洗完头马上吹干。寒气是经络的大敌，保暖就是保通畅。
经络通了，身体会怎么感谢你？
肩颈不僵了，转头不咔咔响了
腰背不酸了，坐一天也不累
手脚不麻了，气血到了末梢
睡眠好了，不再翻来覆去
精神足了，一天都有劲
经络一通，全身轻松。
写在最后：
经络是身体的“河道”，通了，气血才能流到该去的地方。从今天起，动起来、按一按、热敷、少生气、多保暖，让身体里的河道畅通无阻。
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